makanan yang mengandung vitamin d
Bahkan cukup dengan satu sendok teh 5 ml per hari. Beberapa ikan yang dianggap dapat menjadi sumber vitamin D yang baik yakni ikan salmon ikan tuna dan ikan sarden. 5 Menu Sahur Ramah Pencernaan Cocok Kalau Punya Sakit Maag Kesehatan Alami Kesehatan Makanan Minyak ikan kod sangat kaya akan vitamin D. . Makanan yang mengandung vitamin D tinggi lainnya adalah tuna. Salah satu sumber makanan yang mengandung vitamin D paling mudah didapatkan adalah kuning telur. Berikut 10 makanan dan buah yang mengandung vitamin D. Namun mengonsumsi tuna kaleng sebaiknya tidak lebih dari 170 gram atau kurang setiap minggunya untuk mencegah penumpukan metilmerkuri. Selain itu tipe ikan berlemak lainnya juga dapat menjadi makanan yang mengandung vitamin D yang andal seperti makarel halibut dan yang terbaik ikan haring dengan 1628 IU vitamin D per 100 gram. Ikan haring segar bisa menyediakan 216 IU per 35 ons 100 gram bahan atau sanggup mencukup...